小小羊的草根性　

長期久坐的人，建議每日做下列運動3次。多數是瑜珈就會做的動作，3次是理想至少早晚各一次，每日起床前和沐浴後做。這些是久坐的人必做動作，以免造成臀部肌肉萎縮，造成往後無法久站或步行。
 
Gluteal Muscles Stretches 地版動作
  1. 平躺，雙腳曲膝。

左髖關節長時間站立或步行後疼痛的情況已持續3年左右了，最近不旦沒有因為休息沒工作而改善，反而還有加劇的情形。
就連每次出去買菜，才逛完一圈Costco或大統華，就會開始疼痛。現在則是連坐著都會感到腹股溝位置的酸痛和不適，這對需長時間坐在書桌前的我來說簡直是要命的打擊。

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初次聽這首歌一鳴驚人，由平原綾香演唱的 Jupiter，
晚上聆聽居然有一種天地合一的小感動油然而升，
尤其再搭配網友們製作的太陽系八大行星的照片，充滿無限可能的感覺。

最近由於廖先生迷上日劇，所以每天晚上幾乎都是日劇開播。
其實我也很愛日劇，一是日劇的播出都是快狠準，不拖拉；二是日語真的蠻好聽的。
而且日劇常常著重人性的描寫，及人類正義的美德、為維護公理的堅忍不拔武士道精神。
幾乎都是撒狗血愛情戲的韓劇就不受我青睞了。

最近看了許多天
海祐希的一系列日劇。繼木村拓哉後，我最喜愛的就是天海祐希。

已經有三個禮拜以上，覺得渾身不對勁，無法在書桌面前久坐。
覺得腳很不舒服，似乎感覺血液在下肢凝結了，差不多坐超過一小時，就會頸背酸痛。
一開始歸因於椅子的問題，還是自己老了需要運動，不然就是太懶散坐姿不良等等。
廖大俠非常善解人意的想幫我解決問題。
鼓勵我去運動、到處去晃晃、多喝開水等等都不能改善，
接著搬動桌子的方位、買新的椅子、物色新的桌子。
狀況還是一樣，一直覺得腳酸，甚至不能久站。
我都不禁覺得自己老了，身全已經老化到無法再打拚的狀況，心情都差。
問題是我才30歲啊! 應該不是老化問題，是健康問題才對!
這其中有幾個確立點：
1. 我還年輕，也沒有虐待自己的身體的過量工作，不該是這種狀況。

因為最近太常吃美式食物，義大利麵、烤肉、薯條、可樂…等等。從兩週前發現自己右臉頰黑斑擴大，並且附近開始冒出粉刺及小痘痘，臉部乾躁、四肢乾躁、便祕、睡眠總是不足，動不動就想要躺下來休息，並且心情焦躁及不安，心裡容易往負面想。回想前兩週的飲食，發現似乎累積太多毒素，動物腐屍在身體內，而且太久沒有注重食物的健康性，只想填飽肚子。雖然每餐也都有青菜，但似乎料理的方式不當導致營養流失，造成身體極容易感到疲勞。
由於身體一年不如一年，加上受到嘿妹的啟發，我想要改變酸性體質。找到了一個鹼性食物的代表—裙帶菜。我立刻去買了同類強鹼食物—海帶芽(Dried Seaweed)。15分鐘完成一道上桌菜，簡單又美味。 吃完後感覺身體十分清爽無負擔。十分推薦每天當小菜吃一點。
Ps. 我記得甲狀腺機能低下，若是缺碘的人，應多吃海帶。